¿Qué significan las cosas que se dicen en crossfit?
Diccionario para entender el crossfit
CrossFit tiene su propio lenguaje lleno de acrónimos y términos específicos que pueden parecer confusos para los recién llegados. Aquí te presentamos un diccionario de los acrónimos más comunes que encontrarás en el mundo del CrossFit y sus significados.
A
AMRAP: As Many Rounds (or Reps) As Possible. Realizar tantas rondas (o repeticiones) como sea posible en un tiempo determinado.
ATG: Ass To Grass. Una sentadilla en la que el glúteo baja lo más cerca posible del suelo.
B
BP: Bench Press. Ejercicio de press de banca.
BS: Back Squat. Sentadilla con barra en la espalda.
C
C&J: Clean and Jerk. Movimiento olímpico que combina un levantamiento desde el suelo hasta los hombros (clean) y luego por encima de la cabeza (jerk).
C2: Concept 2 Rower. Máquina de remo utilizada en entrenamientos de CrossFit.
D
DL: Deadlift. Peso muerto.
DB: Dumbbell. Mancuerna.
E
EMOM: Every Minute On the Minute. Realizar un ejercicio al inicio de cada minuto durante un tiempo determinado.
F
FS: Front Squat. Sentadilla frontal, con la barra en la parte delantera de los hombros.
G
GHD: Glute-Ham Developer. Máquina utilizada para ejercicios de fortalecimiento de glúteos y isquiotibiales.
GPP: General Physical Preparedness. Preparación física general.
H
HSPU: Handstand Push-Up. Flexiones de pino.
HSQ: Hang Squat. Sentadilla colgante, iniciando con la barra colgando en las manos.
K
KB: Kettlebell. Pesa rusa.
K2E: Knees to Elbows. Rodillas a los codos, un ejercicio de abdominales.
L
L-sit: Posición de L, ejercicio isométrico donde las piernas se extienden rectas hacia adelante mientras se sostiene el peso del cuerpo con los brazos.
M
ME: Max Effort. Esfuerzo máximo en un levantamiento o ejercicio.
MU: Muscle-Up. Movimiento que combina un pull-up y un dip en las anillas o barra.
O
OHS: Overhead Squat. Sentadilla con barra sobre la cabeza.
OTM: On The Minute. Similar a EMOM, realizar un ejercicio al inicio de cada minuto.
P
PB: Personal Best. Mejor marca personal.
PR: Personal Record. Récord personal, similar a PB.
PU: Pull-Up. Dominada.
R
RM: Repetition Maximum. Máximo peso que se puede levantar para un número específico de repeticiones.
RFT: Rounds For Time. Realizar un número específico de rondas en el menor tiempo posible.
RX: Prescribed. Realizar un entrenamiento exactamente como se ha prescrito, sin escalas ni modificaciones.
S
SDHP: Sumo Deadlift High Pull. Peso muerto sumo con tirón alto.
SN: Snatch. Arranque, un levantamiento olímpico donde la barra se lleva desde el suelo hasta sobre la cabeza en un solo movimiento.
SQ: Squat. Sentadilla.
S2OH: Shoulder to Overhead. Llevar la barra desde los hombros hasta sobre la cabeza, puede incluir press, push press, push jerk o split jerk.
T
T2B: Toes to Bar. Dedos de los pies a la barra, un ejercicio de abdominales.
TTB: Toes to Bar, el mismo que T2B.
W
WB: Wall Ball. Ejercicio donde se lanza una pelota medicinal contra una pared.
WOD: Workout Of the Day. Entrenamiento del día.
Y
YTWL: Serie de movimientos para fortalecer los músculos de la espalda y los hombros, llamados así por las posiciones que forman las letras Y, T, W y L.
Z
ZN: Zone. Una dieta popular entre algunos CrossFitters.
Este diccionario de acrónimos en CrossFit te ayudará a entender mejor los términos y a comunicarte más eficazmente con otros miembros de la comunidad. ¡Ahora estás listo para enfrentar cualquier WOD con confianza!